Pão misto centeio semi-integral de 5 minutos (ideal para quem está em home-office)

Receita de um pão misto centeio (só levemente integral) que inventamos em família durante a pandemia como uma opção ultra-rápida de fazer um pão de sabor mais refinado, mas que absolutamente não dá trabalho de fazer.

Características:

• É um pão super simples que todo mundo na casa pode aprender a fazer rapidamente e que praticamente não dá trabalho.
• Como fazer este pão necessita de apenas três intervenções curtas espaçadas de aproximadamente uma hora cada uma, ele pode ser perfeitamente integrado na sua rotina de home office!

Histórico: É um pão de massa mole e o resultado de uma experimentação baseada em uma junção de receitas, por um lado a tradicional receita de pão misto centeio de massa mole feito com farelo de centeio que eu tantas vezes comi feita pela minha avó materna em forno de lenha, por outro lado usamos a nossa experiência de várias vezes fazer esta receita daqui e a simplificamos:  https://sallysbakingaddiction.com/homemade-artisan-bread/

O resultado é um pão de 1 kg que usa 6 partes de farinha de trigo comum e uma parte e meia de farinha de centeio fina. A farinha de centeio fina tem o papel de funcionar como um "complemento integral leve" para o pão, mas funciona também no papel de "melhorador" da farinha, deixando a massa bem elástica e muito macia depois que o pão está pronto. É o pão integral mais "fofinho" que eu já fiz (eu fiz vários experimentos com melhoradores químicos que são usados por padarias para compensar o baixo teor de glúten da farinha brasileira - geralmente contém amilase que deixa a massa pré-digerida e assim mais "grudenta" para compensar a falta de glúten - e nenhum deu certo, com esta adição de farinha de centeio fina ficou fantástico)… O pão fica acinzentado com "aspecto integral" e sabor acentuado, sem, no entanto, ser um pão fibroso ou pedaçudo. O pão também não fica com uma massa dura, daquela que depois de alguns dias você quebra os dentes querendo comer o pão, o que aconteceria se usássemos farinha de trigo integral fina.

Vamos à receita

Componentes secos:

1. 6 xícaras de farinha de trigo comum, pode ser a mais barata que você encontrar, só não use aquela farinha que já vem com fermento;
2. Uma xícara e meia de farinha de centeio bem fina. Eu usei esta daqui: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-858891974-farinha-de-centeio-fina-2kgs-_JM
3. Duas colheres de chá rasas de sal;
4. Duas colheres de chá cheias de fermento seco para pão. Eu uso esse fermento daqui: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-2168595560-fermento-lievito-caputo-p-massa-po-pizza-longa-fermentaco-_JM (pode parecer frescura usar um fermento italiano, mas a minha experiência é que o resultado é muito melhor).

Fazendo o pão

Misture as componentes secas, tudo bem misturado em uma bacia grande.

Em seguida adicione três xícaras de água e misture bem. Deve formar uma massa relativamente dura. Misture até a massa ficar bem homogênea. Não use uma batedeira, misture com uma colher de pau.

Agora adicione aos poucos uma quarta xícara de água, sempre misturando, até você ficar com uma massa mole que é mole demais para você sovar como uma massa de pizza, mas que não é tão mole a ponto de escorrer pela bacia: se você juntá-lá num bolo, o bolo vai lentamente abaixar um pouco, mas não vai escorrer. Normalmente apenas meia xícara de água a mais é o suficiente para você atingir este estado, dependendo da farinha que você usar, pode ser que você tenha que completar quatro xícaras, mas é improvável. Se a massa ficar escorrida, adicione um pouco de farinha de trigo a mais, para deixá-la mais consistente. Se você se sentir inseguro, experimente primeiro fazer metade da receita apenas, para não desperdiçar muita farinha caso dê completamente errado.

Pronto! Observe que nesta receita não vai óleo na massa!

Pegue uma forma de 1 kg (https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-754156880-kit-5-formas-para-po-de-forma-1kg-com-tampa-em-aluminio-_JM) ou duas formas de 500g dessas que você compra em qualquer loja. Eu pessoalmente prefiro fazer um pão só em uma forma de 1kg.

Unte a forma com margarina ou manteiga e coloque algum grão, a seu gosto, dentro da forma e vá girando para os grãos espalharem e colarem por todas as paredes. Semente de girassol ou semente de gergelim é o que eu prefiro mas, se você não tem isso em casa e quer começar já a fazer o pão, pode usar aveia em flocos grossos que também funciona. o pão da foto foi feito com sementes de girassol.

Porque os grãos?

Os grãos não são apenas para dar um aspecto de pão integral profissional e um gosto diferenciado, mas também para que o pão não cole na forma: pães de massa mole produzem uma cola fantástica e se você não colocar nada nas paredes da forma que ajude o pão a desgrudar, você corre o risco de ter que esperar o pão esfriar dentro da forma e o suor do pão esfriando amolecer a crosta do pão para que você consiga tirá-lo da forma sem quebrar o pão todo. Envolver em grãos é uma solução muito mais simples, especialmente se você usa formas de alumínio sem superfície antiaderente como eu uso. Uma alternativa, se você não tem nenhum grão em casa, é usar uma farinha que suporte bem calor como farinha de milho ou farinha de arroz na forma, sempre lembrando de espalhar bem para que grude na margarina. Não use farinha de trigo, que ela vai queimar.

Deixando Crescer

Despeje a massa na forma devidamente untada e colada de sementes. Se você escolheu usar formas de 500 g, divida a massa entre as duas formas.

Deixe crescer por aproximadamente 65 a 75 minutos ou até a massa atingir duas vezes e meia (!) o volume original. Não espere mais do que 2 horas, porque senão a massa vai começar a murchar de novo.

Assando

Quando você vir que a massa está atingindo o tamanho desejado, já vá aquecendo o seu forno a 250 graus em um programa com convecção (aquele ventilador na parede do fundo, nos controles do forno vai ter algumas posições onde está assinalado o ventilador - se possível, escolha a posição que mostra o ventilador e também os filamentos superior e inferior). Se o seu forno não possui convecção, certifique-se de que tanto o filamento inferior quanto o superior (grill) estejam ligados. Se você possui forno a gás, as instruções acima não vão fazer sentido e o ideal é você esquentar o forno o máximo possível, pelo menos uns 280 graus.

Quando o forno estiver quente, e nunca antes, pois o pão de massa mole murcha se for aquecido aos poucos, mova as formas para dentro do forno com muito cuidado e sem sacudí-las, para que o pão não murche. 

 

Você pode, imediatamente antes de colocar o pão no forno, borrifar a parte superior do pão com bastante água: isto vai ajudar a formar aquela crosta mais brilhante e também vai evitar que a crosta superior endurece muito rápido evitando que o pão possa dar o "salto de forno", que é aquela crescidinha que, quando o padeiro tem muita sorte e, o pão ainda dá na hora que a gente coloca no forno. Use um borrifador e não jogue a água com a mão em cima do pão, pois o impacto de gotas d'água pode ser o suficiente para fazer o pão dar uma murchada.

Deixe assando nesta alta temperatura por 10 a 15 minutos, dependendo se você usou formas de 500g ou de 1 kg.

Em seguida abaixe a temperatura para 220 graus e deixe assando até completar um tempo total de assamento de 45 minutos para formas de 500g e 60 minutos para forma de 1 kg. O pão da forma de 500g deve estar pronto e, para a forma de 1 kg, sugerimos mudar o programa do forno para calor só de baixo e deixar mais uns 10 minutos, para garantir que não haja nada do miolo cru.

Pronto! Deixe esfriar por uma meia hora e chame todo mundo para o ataque...

Linguado empanado com crosta ultrafina gluten-free

Vamos fazer um filé de linguado saboroso, macio, com uma crostinha bem leve, não muito grossa e nem muito fina, que não é gorduroso e, de lambuja, é sem glútem?

Não gosto de peixe à milanesa, com uma casca que é um panzer e usa farinha de rosca feita de um saco inteiro de pães franceses e, de lambuja, chupou metade da ggodura da frigideira: você pensa "estou comendo ppeixe, é saudável!", quando, na verdade, está comendo por tabela um monte de pão e gordura. As alternativas, a dorê e empanado à chinesa com massa de farinha e cerveja, eu acho igualmente ruins porque a primeira opção (a dorê) é muito gordurosa e a segunda (empanado à chinesa) vem com uma montanha de massa.

Dá para fazer diferente?

Fácil: empanhe usando farinha de arroz como se estivesse fazendo à milanesa e frite em pouquíssimo ghee.

Como?

Veja abaixo...

Passo 1: Escolha um bom filé de linguado ou similar. Na figura abaixo um filé de alabote argentino (Heilbutt (alemão), halibut (inglês)) de uns 1.200 g. Lave e seque, colocando em uma superfície seca onde o filé não cole:

 

Passo 2: Deixe a carne ainda mais macia e com a gordura natural dela fácil de digerir, colocando-o de molho em sumo de limão para cobrir por alguns minutos (você pode aproveitar o tempo para preparar o resto do seu almoço, fazendo, por exemplo, um arroz basmati, que combina muito bem com essa comida):

Passo 3: Escorra o limão, seque novamente o peixe e adicione um ou dois ovos batidos, até cobrir bem:

Passo 4: Adicione sal e bastante cebolinha fresca picada:

Passo 5: Prepare um vasilhame um pouco mais fundo (para você não sujar a cozinha toda) que comporte o filé aberto, colocando uma camada de farinha de arroz (veja meus comentários sobre farinha de arroz na receita de Camarão e Lula empanados à moda oriental sem glúten):

Passo 6: Passe o peixe na farinha, tomando o cuidado de a cebolinha não cair. Para isso coloque-o de uma vez sobre a farinha e aí, pegando por baixo, vire-o todo de uma vez para enfarinhar o outro lado. Repita se necessário:

Passo 7: Coloque de volta sobre a superfície não-aderente (uma tábua bem seca ou então aquelas mantas de silicone para rolar pão em cima) e deixe a massa dar a "pega" por uns 15 a 30 minutos. Enquanto isso já separe o seu ghee (veja a figura - na falta manteiga serve, mas não é tão boa):

Passo 8: Coloque uma colher de sopa de ghee em uma frigideira grande o suficiente para caber o peixe todo, deixe esquentar bem, coloque cuidadosamente o peixe, deixe o calor inenso endurecer o empanado e, a seguir, baixe o fogo e deixe por um tempo. Se você usar manteiga: manteiga tem bastante água, por isso use sempre 50% - 70% a mais que ghee. Manteiga também tem proteínas que queimam com calor intenso (por isso não é tão bom para fritar): não espere esquentar tanto antes de colocar o peixe senão vai ficar com gosto de manteiga queimada.

Passo 9: Hora de virar! Atenção: o filé de linguado empanado fica muito macio. Se você tentar virar com uma escumadeira, o filé vai quebrar! Unte uma superfície grande o suficiente para suportar todo o filé (usei um prato de bolo de inox - veja foto):

Passo 10: Pegue a frigideira e leve-a para sobre a pia (não faça isso sobre o fogão!), coloque o prato por cima do peixe e vire a frigideira. Se você não exagerou no ghee, isso deveria ser uma operação limpa e sem derramamento de gordura. Se o peixe estava boiando em gordura, você acabou de fazer uma lambança...

Passo 11: Agora ponha a frigideira de volta sobre o fogo. Deveria haver gordura suficiente untando a frigideira para você continuar. Caso ache necessário, adicione mais um pouco (muito pouco) de ghee e escorregue lentamente o peixe de volta para a frigideira:

Passo 12: Agora é só fritar o outro lado em fogo baixo para garantir que a crosta não queime mas o peixe fique bem passado por dentro.

Quiabo à Indiana: Bhindi Masala

Esses dias resolvemos fazer um menu temático indiano aqui em casa, com a família toda ajudando e a escolha caiu sobre o tradicional curry de frango (eu faço com leite de coco e não com iogurte - as crianças não gostam de iogurte cozido - exige um pouco de disciplina ao usar os temperos para não ficar com cara de moqueca de frango...). O menu ficou assim:

• Carril de frango (chicken curry) com pimentões e leite de coco, MUITO açafrão, curry, paprica doce e temperos;
• Samosas de batata e ervilha (famosas somosas!!) - fizemos a massa (fica muito melhor) mas se você tiver preguiça, aqui vai um toque: com massa de pastel brasileira também dá!
• Pakora de abobrinha - um dia eu ainda vou conseguir fazer a textura do empanado com farinha de grão de bico do jeito certo (aqui uma receita bem boa)...
• Masala de abobrinha (MUITO, MUITO açafrão);
• Arroz branco (use basmati se achar - agora dá para comprar no Brasil) com bem pouco sal.

Olhando para isso ficou a impressão de que faltava algum verde. Na comida indiana não vai salada, então tinha que ter mais alguma verdura.

Dei uma olhada na geladeira e me deparei com a montanha de quiabo que eu tinha comprado na feira para refogar e congelar para usar como acompahamento durante a semana (nunca, nunca mesmo, compre quiabo pré-embalado em bandeja no supermercado: grandes chances da metade estar fibrosa e você acabar mastigando corda de cânhamo e não uma verdura macia. Veja meus toques de como escolher quiabo aqui: http://receitasdobarao.blogspot.com.br/2012/04/escolhendo-quiabo.html.).

Pensei: quiabo também é uma comida indiana (bhindi), não tem um jeito de usar aqui?  Procurei na Internet e achei várias receitas, bem diferentes umas das outras, de bhindi masala: refogado de quiabo com especiarias.

Aqui vai minha interpetação:

1. Lave o quiabo (uns 250 g), corte fora a ponta com o cabo e corte em pedaços de uns 2 cm;
2. Pegue um pimentão vermelho e corte em quadrados de uns 2 cm como se fosse usar para chop-suey;
3. NÃO use tomate!!!;
4. Pegue entre 1/4 e meia cebola e pique (use POUCA cebola - é só para dar um leve sabor);
5. Pique um dente de alho;
6. Refoque a cebola até dourar em uma colher de chá cheia de ghee (manteiga purificada estilo indiano - já tem boas marcas brasileiras), se não tiver ghee use duas colheres de chá de manteiga (manteiga tem água e proteínas -> para ter o mesmo volume de gordura do ghee tem que usar mais! - Atenção: se você tentar refogar com azeite de oliva vai ficar com gosto de comida italiana!);
7. Jogue o resto na frigideira e refogue uns 10 - 15 minutos - depende do quiabo - quanto mais maduro mais tempo tem de refogar;
8. Enquanto isso misture os temperos:
1. Opção 1: você tem garam masala em casa: 
1. misture uma colher de chá bem cheia de garam masala 
2. com uma colher de cafezinho rasa de açafrão indiano (curcuma) e 
3. uma colher de cafezinho rasa de curry;
2. Opção 2: Você não tem garam masala em casa:
1. misture uma colher de cafezinho de açafrão indiano (curcuma);
2. uma colher de cafezinho de curry;
3. coentro em pó, gengibre em pó, um POUCO de cominho em pó (atenção: tem gente que é alégica a cominho - não vá mandar seus amigos para o hospital!) e canela em pó (sim!!! - comida salgada indiana usa canela).  Aqui tem outra receita de garam masala: http://www.temperosbrasil.com.br/garam-masala/
9. Quando o quiabo estiver frito (deixe dourar muito levemente - se usar manteiga tome cuidado para a manteiga não queimar - com ghee não tem problema: pode usar fogo alto) adicione sal  a gosto (o sal vai fazer o quiabo perder água por osmose) e, só então, adicione o tempero para dissolver no "suor" do quiabo. 
10. Dê mais uma mexida e está pronto!

Para quem quiser olhar, aqui tem receitas da Internet:

• http://www.vegrecipesofindia.com/bhindi-masala/
• http://www.sanjeevkapoor.com/Recipe/Bhindi-Masala-Khazana-of-Indian-Recipes.html
• http://foodviva.com/punjabi-recipes/bhindi-masala-dry/

Salada verde com melão e gorgonzola

Outro dia, ao fazer o almoço, me dei por estar olhando para um melão pela metade na geladeira, pensando em como poderia fazer uma salada diferente com ele. 

Uma pesquisa na Internet retornou-me uma montanha de receitas de ... salada de melão com tomates... 

Ugh! Não combina, não é? Se encher de tomates, o sabor delicado do melão vai acabar mascarado pelo sabor "homogeneizante" do tomate e tudo o que você vai ter é uma salada de tomates com texturas diferentes ao morder e cara de pomarola.

Pensei por um momento e cheguei à conclusão de que, para usar adequadamente o melão numa salada você precisa:

• Material de fundo: de um material de fundo com sabor suave que não apague o sabor do melão. Usei alface crespa em folhas e alface americana cortada em tiras finas (está por debaixo do melão na foto)
• Material de contraste: de um material que tenha um sabor muito diferente, preferencialmente picante ou salgado ou ambos, e que contratste com o melão, ajudando a realçar o seu sabor e não a apagá-lo. Usei duas coisas:
• radicche em folhas (penso que poderia ter sido rúcula também)
• queijo gorgonzola esfarelado por cima do melão.

Ficou uma salda muito interessante com um contraste de sabores delicado e variado.

Pão de Farelo de Centeio com Massa Escaldada

Quer fazer um pão semi-integral que seja leve, macio e úmido, mas ao mesmo tempo tenha aquela textura gostosa, com muitos buracos grandes e bem-formados de pão caseiro? 

Eu pessoalmente cansei daqueles pães "naturais" que parecem banco de igreja: duro, seco, sem graça e sem sabor. Quando vejo o que é oferecido por aí, tenho a impressão que tanto empórios naturais quanto padarias industriais que fazem pão "integral" parecem ter se juntado em um complô para oferecer apenas pães integrais completamente secos e sem graça. Quando oferecem algum pão mais úmido, é aquele tijolão indigesto de trigo integral, feito com massa mole, que no terceiro dia você pode usar como arma de arremesso ou para consertar o muro da sua casa.

Decidi tentar desenvolver um pão que resultasse em uma massa intermediária: nem um biscoito do deserto feito para durar 200 anos sem precisar ir na geladeira e nem um pirão de trigo integral que vira chumbo no seu estômago. Ao mesmo tempo a ideia foi tentar desenvolver um pão fácil e rápido de fazer: nada de usar massa sovada que tem de ser surrada em duas sessões de amassamento, com espaço de 1 hora para esperar o primeiro bolo de massa crescer para depois sovar uma segunda vez.

Para isso decidi usar uma mistura de 25-35% de Farelo de Centeio (Roggenschrot) e 65-75% de farinha de trigo comum. O pão resultante ficou tão fácil de fazer que eu costumo fazê-lo em paralelo quando vou fazer algum almoço no forno e tenho de esquentar o forno de qualquer forma. Assim aproveito para assar  o pão no forno bem quente enquanto estamos almoçando.

Ingredientes (3 pães de 500 g)

1. 500 g de  Farelo de Centeio (Roggenschrot)
2. 1 Kg de farinha de trigo comum (se usar uma farinha mais pesada como farinha profissional para pizza, reduza a quantidade de centeio)
3. 3 a 4 colheres de sopa rasas de fermento (o pão vai ser assado a temperaturas bem altas, então vamos matar tudo - você não vai ter dor de barriga do fermento)
4. 1/2 xícara de óleo (use azeite de oliva se preferir)
5. 1 colher pequena de sal
6. 2 a 4 colheres de sopa de açúcar para o starter
7. gergelim ou linhaça
8. margarina culinária para untar as fôrmas

Ferramentas

1. batedeira, 
2. duas bacias, 
3. três fôrmas de pão,
4. colher de pau ou colher grande com cabo grosso para poder fazer força ao misturar

Instruções

1. Prepare o starter colocando em uma bacia grande duas xícaras de água morna (35º C é o ideal - não passe de 36º -> vai matar o fermento - é por isso que aves e mamíferos evoluíram homeotermia e febre: mata fungos), adicionando o fermento e o açúcar e, depois de misturar até dissolver todo o fermento, adicionando uma xícara de farinha de trigo. Misture bem e reserve. Se não começar a fazer muitas bolhinhas em, no máximo 15 minutos, o fermento está morto e deve ser substituído.
2. Coloque o centeio em outra bacia. O ideal aqui é a bacia que veio junto com batedeira.
3. Ferva umas duas xícaras de água e despeje, ainda fervendo, sobre o farelo de centeio (você pode usar também farelo/schrot de trigo, mas não faça isso usando trigo integral fino: vai virar angu). Adicione o sal.
4. Com a batedeira em potência máxima, misture muito bem durante algum tempo. A consistência deve ser de um mingau pastoso.
5. Vá adicionando gradualmente a metade do trigo remanscente, adicionando água fria se a massa ficar muito dura para a batedeira. Misture bastante e bem. 
6. IMPORTANTE: Vá fazer outra coisa até a massa esfriar o suficiente para parecer apenas levemente morna (novamente: o ideal é 35º C). 
7. Despeje a massa na bacia do starter, que a essa altura deve ter virado uma grande espuma fofa. Certifique-se, usando o dedo, de que o meio da massa não está quente demais - tudo tem de estar morno. Se a massa estiver muito quente, vai matar parte do fermento e o pão não vai crescer direito.
8. Misture tudo e continue adicionando o trigo restante, até a consistência ficar a de algo intermediário entre massa mole e massa sovada: a massa não deve escorrer mais (para que cresça para fora da forma sem escorrer e forme aquele "chapéu"), mas também não deve estar dura ao ponto de formar um bolo sólido redondo que pode ser amassado com os dedos como massa de pizza.Se a massa ficar muito dura para a batedeira continue com a colher de pau. Se a massa atingir  aconsistência desejada antes de você terminar de inserir todo o 1 kg de trigo, adicione um pouco de água morna e continue adicionando o trigo.
9. Unte as formas bem com a margarina culinária e em seguida despeje uma boa quantidade de gergelim (ou linhaça) na forma. Vá virando a fôrma de lado de maneira a fazer o gergelim colar por igual em todas as peredes da forma. Repita se necessário. Repita o processo com as outras duas formas, passando o gergelim que sobrar de uma form para a outra. Além de fazer o pão ficar muito gostoso, esse procedimento é a melhor forma de evitar que o pão grude na fôrma. Se você não possuir grãos como gergelim ou linhaça, pode também fazer o antigrude usando o farelo de centeio, distribuído da mesma forma.
10. Distribua a massa nas fôrmas. Como essa massa cresce bastante, não passe de 2/3 da altura da fôrma, o melhor é encher só até a metade na primeira vez que fizer o pão para sentir como a sua massa se comporta.
11. Deixe crescendo por pelo menos uns 40 - 50 minutos e, enquanto isso aqueça o forno a 250 ºC, usando calor de cima e de baixo ou usando circulação de ar, se o forno possuir alguma dessas opções (se vai usar uma daqueles forninhos elétricos que esfriam assim que você abre a porta, coloque em 300º C). Minha sugestão: aqueça o forno antes e aproveite o tempo que espera a massa crescer para fazer algum prato de forno. 
12. Coloque os pães no meio do forno e asse até dourar bem, deve ser algo em torno de 25 - 40 minutos, dependendo do forno. Caso use forno a gás, sugiro usar a parte superior do forno. É importante assar rapido em forno bem quente para não ressecar o pão por dentro. A farinha de centeio é mais resistente ao calor do que o trigo branco e, se o seu forno distribuir bem o calor, os pães não vão queimar. 

Os  tempos  de assar e a quantidade de água para a massa podem variar dependendo de seu forno e de sua farinha - seja criativo e experimente!

Camarão e Lula empanados à moda oriental sem glúten (gluten-free)

Esta receita é uma alternativa crocante e muito menos gordurosa tanto ao camarão à milanesa tradicional como ao camarão  empanado japonês. Eu inventei bastante por acaso quando meu médico estava com suspeitas de que eu estava ficando celíaco (pode acontecer de repente com pessoas na minha idade). A suspeita médica foi infundada mas a receita ficou ótima e é uma alternativa excelente para celíacos poderem comer um empanado muito gostoso.

Aqui eu apresento tanto Camarão como Lula empanados à moda oriental sem glúten (gluten-free). Cada um deles é feito de forma um pouco diferente, mas ambo ssão empanados usando-se farinha de arroz.

A farinha de aroz tem uma grande vantagem em relação à farinha de trigo quando você deseja usá-la para empanados: ela não queima tão fácil, significando que você pode com segurança fritar os seus empanados a uma temperatura muito mais alta.

Para o resultado da foto eu usei farinha de arroz industrializada (http://www.urbano.com.br/farinha-de-arroz-farinha-de-arroz-urbano/farinha-de-arroz-urbano.html) que o supermercado do lado de casa possuía, mas você vai encontrar também farinha de arroz em empórios naturais e lojas para celíacos. Se você é celíaco evite adquirir a farinha embalada manualmente em empórios naturais que manipulam muitas farinhas diferentes: a chance de estar contaminada com poeira de farinha de trigo ou centeio e conter glúten é bastante grande.

Para a fritura usa-se a técnica de fritura por imersão em gordura MUITO quente. Em livros de receitas em língua Inglesa isto é freqüentemente referido como deep frying - fritura profunda. Os empanados imersos em gordura extremamente quente vão começar a ferver de imediato e perder água na forma de vapor. Este processo de evaporação acelerada evita que muita gordura entranhe no alimento, mantendo-o "sequinho" e pouco groduroso. Ao mesmo tempo, como o processo ocorre muito rapidamente, a perda de água é pequena e o alimento não resseca e nem fica "borrachento". Para que funcione você tem de garantir gordura extremamente quente o tempo todo. Isso é difícil em um fogão comum com uma daquelas bocas a gás pequenas. Sugestões: Use uma frigideira grande, com boa transmissão de calor. Eu uso uma frigideira de aço. Outra sugestão: garanta que o óleo possua grande quantidade de caloria para ter inércia térmica e não esfriar rápido demais. Para isso use MUITO óleo. Eu uso um litro inteiro na frigideira e deixo aquecer até o ponto de começar a produzir vapor. Então eu vou jogando os camarões  lulas (cuidado: a carne de lula às vezes explode - fique longe ou use uma tampa na figideira). A lula demora muito mais que o camarão, por isso frite lulas e camarões em separado. Se existe risco de que uma pessoa alérgica a camarão possa ser seu comensal, frite a lula primeiro e depois o camarão - lula contaminada por resquícios de camarão deixados em óleo usado antes para fritar camarão é suficiente para mandar um alérgico a camarão ao hospital!

IMPORTANTE: nunca encha demais a frigideira e entre fornadas deixe sempre a gordura voltar a aquecer - NUNCA trabalhe com a gordura meio fria senão os seus empanados vão "cozinhar" na gordura e vão ficar ultragordurosos, borrachentos e ressequidos.  Se a gordura estiver borbulhando por causa de humidade da fornada anterior que ainda está na frigideira ESPERE até parar antes de colocar mais camarões senão você vai cozinhá-los e não fritá-los.

Material: compre de preferência anéis de lula frescos e camarões descascados que não tenham sido congelados. Se tiver de usar conelados, eles tenderão a perder mais água e tanto mais importante é o emprego de gordura extremente quente na fritura para que esta seja  rápida.

Preparo: Deixe os camarões e anéis de lula de mollho em sumo de limão e alho ralado por uma meia hora. No caso da lula isto é importante para amaciar a carne. Escorra a salgue. Em uma bacia adicione um ovo para cada 500g de camarão ou lula. Misture bem e deixe o ovo aderir bem por pelo menos uns 10 minutos. Em um prato fundo coloque bastante farina de arroz e vá retirando os camarões e lulas em pequenos punhados do ovo e misturando-os na farinha até estarem bem cobertos de farinha. Retire-os da farinha sacudindo o excesso e deixe descansar por mais uns 10 minutos sobre uma superfície não-aderente. A humidade dos camarões e lulas tem de se espalhar na farinha e permitir que uma casca se forme. Só depois disso você deve jogar na frigieidra. Se você não esperar essa "pega", parte da farinha vai se soltar e formar um pó queimado na frigieira que vai estragar o seu óleo e deixar a sua cozinha fedendo a queimado.

Cauda de Salmão assada na Churrasqueira

Já tentou assar um salmão escalado, daquelas metades abertas vendidas em peixaria? É frustrante: Se você fizer no forno, ele perde muita água (como não há salmão no Brasil, ele veio de longe e foi provavelmente congelado em algum momento pelo caminho, significando que cristais de gelo se formaram e estouraram paredes celulares) e vai ficar cozinhando no próprio suco até ou você resolver retirá-lo meio cru ou você o deixar ressecar. Se você fizer na churrasqueira, a parte com a carne exposta, quando for virada para o fogo, vai ficar dura e com pontinhas queimadas (dá para evitar passando um molho de mel, mas vai atrair todas as abelhas da vizinhança...).

Como eu gosto do salmão bem passado e sem excesso de gordura, mas absolutamente não gosto de salmão ressequido, fiquei imaginando como fazer para assá-lo na churrasqueira sem que queime ou que resseque. Aqui vai a descrição do resultado.

 Como evitar que o salmão resseque? Asse-o de forma a que o couro o proteja por todos os lados. Ignore livros espertos sugerindo folha de alumínio: cola por todos os lados, além de evitar que o couro fique crocante, o que é desperdiçar uma grande parte do sabor. Para obter uma peça capaz de ser assada protegida apenas pelo próprio couro, convença o seu peixeiro a cortar o salmão de forma completamente diferente: ao invés de escalar o peixe inteiro, peça para que o corte ao meio, perpendicular à coluna vertebral (como se fosse fazer postas - steaks). Eu escolhi pedir que corte na altura da barbatana anal (aquela nadadeira única que fica mais ou meno no meio da parte de baixo do peixe). Aí eu compro a metade de trás, que, se cortada como falei, praticamente não tem mais cavidade abominal e é puro filé. Uma maravilha! Em um peie de bom tamanho, isso vai proprocionar uma peça de 2 - 2,5 kg, o que depois de assado alimenta uma família de 5 pessoas tranqüilamente.

Como assar? A técnica de assar peixe é baseada em fogo alto e anátema para todo churasqueiro gaúcho adepto do não-deixe-a-carne-queimar-nunca: para um peixe deste tamanho você terá uma hora para assá-lo. Para isso, use um saco de carvão de 3 kg inteiro (em uma churrasqueira daquelas "de pailista" pequenas, usadas em apartamentos ou casas de praia feitas por não-gaúchos, como a da foto). Se você tiver uma churrasqueira construída para churrasco a sério, prepare-se para gastar um saco de carvão de 5 kg.

Instruções: coloque o saco de carvão todo na churrasqueira e acenda da forma mais rápida que considerar segura. Deixe fazer a primeira queima para evitar colocar comida sobre fumaça que ainda possa ser tóxica e depois coloque o peixe em um grelha fechada e fácil de girar a pequena altura sobre o fogo. Eu pessoalmente sou preguiçoso e gosto de grelhas com motor elétrico e uso essa aqui: http://www.xpeto.com.br/ com um adaptador-grelha http://www.xpeto.com.br/produtos.php?pid=27 que eu tive de ajustar com o alicate para ter espaço para o peixe sem amassá-lo. Observe o seguinte: quanto mais rápido a grelha gira, tanto maior você poderá fazer o fogo sem queimar o couro do peixe e menos o peixe resseca. Se for virar manualmente, lembre de fazer com muita freqüência.

 Temperando o peixe: Eu tempero apenas com sal por uma razão muito simples: o peixe vai estar exposto a muito calor e o sal é a única coisa que não queima e não produz resíduos malcheirosos. Para tanto, faça cortes verticais de aproximadamente 1 cm de profundidade ao longo do peixe e coloque muito sal de cozinha normal (não use sal de churrasco). Pode colocar um quantidade grande, o peixe ao ser assado vai suar tanto gordura como excesso de água e muito do sal vai ser transportado para fora e não vai temperar o peixe. Eu costumo ainda colocar galhos inteiros de alecrim fresco no que sobrou da cavidade abdominal. Não use alecrim para temperar o exterior do peixe, você só vai produzir carvão, também não tempere o peixe com alho ououtra coisa antes, os tempreos vão ser transportados para fora pelo processo de suor do peixe durante o assar e vão queimar ao atingir a parte externa, deixando o couro imprestável para ser comido. Observe que os cortes não devem ser profundos demais, senão o peixe vai se abrir nos cortes pela força do encolhimento do couro pelo calor e vai ressecar.

Como eu sei que está bom? Para mim, que faço quantidades grandes no fim de semana para guardar para usar para fazer salada ao longo da semana e não quero um peixe mal-passado que vai estragar, o ponto é quando o peixe pára de pingar gordura e antes de o couro queimar. Neste ponto o peixe ainda está bastante úmido no centro mas crocante na parte externa. Para a peça da foto (2,5 kg)  isso foram 60 minutos assando a fogo intenso. Importante: Se o couro queimou, não o coma, retirando-o antes de comer o peixe. Gordura semicarbonizada contém benzopirenos que são tóxicos e cancerígenos - http://pt.wikipedia.org/wiki/Benzopireno.

 O que é um Peixe Escalado?

O peixe preparado segundo a técnica onde é aberto ao longo da coluna vertebral, de forma a produzir pedaços que, de um lado (externo), estão cobertos pelo couro do peixe e, pelo outro lado (interno), possuem a parte interna da musculatura que geralmente toca a coluna vertebral exposta, em Santa Catarina chamamos de peixe escalado.   Não sugiro usar peixe escalado para assar na churrasqueira por motivos que eu explico acima.

Filé de Bagre empanado no Fubá à moda da Louisiana

Sempre gostei de cozinha do Sul dos EUA, em especial a cozinha Cajun, e há tempos venho tentando preparar uma receita de bagre cajun (Cornmeal-Crusted Catfish).

O Peixe: O bagre é um peixe de couro encontrado tanto em água doce como salgada, sendo também típico de águas salobras, como mangues e everglades, caracterizado por suas barbas, que ele usa para se orientar em águas barrentas, porisso o nome catfish (peixe-gato) em inglês. No Brasil pesca-se bagre tanto em grandes rios como em águas costeiras. No início do outono, na costa de Santa Catarina capturam-se muitos bagres de bom tamanho e é uma boa oportunidade para se testar receitas da Louisiana e da Florida, estados dos EUA onde tradicionalmente se come este peixe. Por aqui costuma-se usar o bagre para caldos e é um peixe pouco valorizado, e porisso, às vezes difícil de achar em peixarias sofisticadas e supermercados. Sugiro procurar em peixarias de mercados populares e portos.

O material desta receita: comprei um bagre fresco (estavam descarregando a traineira quando cheguei na Armação do Pântano do Sul, em SC) de aproximadamente 5 kg. Depois de limpo (pela peixaria - solicite que limpem na hora) ele rendeu dois lindos filés de aproximadamente 900g cada um. Infelizmente tive de congelar os filés pois no dia da aquisição não houve oportunidade para fazer o peixe.

A interpretação da Receita: A receita original de Cornmeal-Crusted Catfish é de filé de bagre empanado em uma mistura de fubá grosso e farinha de trigo e assado. Eu achei esta forma de preparo arriscada pois o peixe estava congelado e ia perder muita água no cozimento lento no forno (os cristais de gelo rompem as paredes das células e estas perdem água), havendo risco de o peixe acabar "cozinhando" em sua água e também porque eu fiquei com medo de que o fubá acabasse meio crú. Modifiquei como está adiante.

Tempere os filés com limão, sal e um pouco de alho em pó. Depois de uma hora com este tempero, seque-os (importante! - use papel-toalha ou um pano muito limpo) e passe-os em ovo batido levemente salgado. Livros de receitas cajun sugerem usar "mistura cajun". Se você gosta de apimentados, sugiro usar um pouco de pimenta caiena, na falta, pimenta calabresa. Não sugiro temperos aromáticos, pois o peixe já possui um aroma característico, não vá estragá-lo.

Prepare a mistura para empanar tomando uma farinha de milho pré-cozida como polentina ou então moendo cornflakes no liquidificador (foi o que eu fiz). Não sugiro fubá crú, mas se for usar, use fubá médio. Misture com uma quantidade igual de farinha de trigo, ponha sobre um prato grande e passe o peixe sobre a mistura até colar em todo o filé. Ponha o peixe a descansar em uma superfície não aderente (uma tábua de churrasco é ótima) para o empanado "dar a liga".

Passe os peixes em ovo batido com sal e depois role sobre a mistura de farinhas. Deixer dar liga por pelo menos uns 15 minutos (de preferência 1 hora)  sobre uma superfície não aderente (sugiro tábua de chirraco).

Ponha azeie de oliva para corbir o fundo de uma frigideira grande, aqueça e coloque os peixes, virando de vez em quando, deixando o fogo em uma altura média (não deixe o azeite de oliva queimar!). Eu uso uma frigieira de paella que tenho em casa: não é aderente e tem o fundo grsso, de forma a distribuir bem o calor. Dependendo do peixe, fica bom em 10 ou 15 minutos. Pode demorar um pouco mais para filés muito grossos.

Acompanhe com um quiabo refogado com tomate e cebola, para completar o gostinho Louisiana...

Escolhendo quiabo

Pergunta: Como diferenciar quiabo macio do lenhoso?

Quiabo, à medida que amadurece, vai desenvolvendo fibras lenhosas que fazem com que fique extremamente desagradável ao ser mastigado, com fibras duras que ficam entre os dentes e às vezes passam a impressão de que se está comendo um pedaço de corda de câmanho. Péssimo.

Como se resolve? Pela cor não é possível, já que sempre é verde. Você deve, como mostra a foto, segurando o quiabo com a mão, tentar quebrar a ponta com o poegar. Se a ponta quebrar e cair, bingo! Este serve e está macio. Se a ponta dobrar, ponha de volta na gôndola da feira ou do supermercado: não serve.Talvez o feirante reclame ao ver você quebrando a mercadoria: tranqüilize-o indicando que tudo o que quebrar, você também vai comprar.

E se o quiabo só for vendido em bandejas seladas? Acontece em muitos supermercados e é extremamente desagradável.

A solução é: compre mais quiabo do que necessita e teste-o em casa. Se a bandeja contiver a maioria dos quiabos duros, não se desespere: O quiabo, se for cozido durante mais de 30 minutos em geral fica aceitavelmente mole, exceção feita a uns e outros extremamente lenhosos. Se você der azar de comprar o quiabo no saco e ele estiver quase todo duro, retire apenas os extremamente duros e cozinhe o resto em separado por 20 minutos em muito pouca água, antes de adicionar o quiabo ao resto da receita que estiver fazendo. Lembre-se: quiabo duro vai adicionar pelo menos mais 20 minutos de cozimento a qualquer receita, significando que se ele for misturado com algum peixe delicado e você deixar para cozinhar tudo junto, o peixe vai desmanchar, então cozinhe o quiabo em separado antes. .

A obra definitiva para cozinheiros?

O chef-cientista Nathan Myhrvold acaba de lançar Modernist Cuisine: The Art and Science of Cooking, o que parece ser a obra definitiva em termos de receitas, pelo menos se você tiver em casa um laboratório de processamento de alimentos digno de uma empresa de bioengenharia, incluindo garrafas de nitrogênio líquido...

Quem é este homem? Nathan Myhrvold é físico quântico e já traballhou como assistente de Stephen Hawking e como Gerente de Tecnologia da Microsoft. Além disso fundou um escritório de patentes responsável por mais de 30.000 patentes. Nos últimos anos tem se dedicado à gastronomia.

Nesta obra, que será lançada em 7 de Março e deverá custar em torno de US$ 650,00 nas livrarias normais (Amazon já está aceitando reservas por apenas US$ 467,62), o autor diz que unirá princípios científicos ao que há de mais moderno em cozinha, usando, mas não se limitando a conceitos da Gastronomia Molecular.